rückbildungskurse

 

 

 

1. .Sportlicher Rückbildungskurs mit Aerobic für Frauen ab 6 Wochen nach Geburt (ohne Kind)

 

 Wo: In den Räumen der Familienbegleitung Angelika Sehringer, Baudristrasse 8, 50733 Köln

 Wann: 8. Termine Okt.-Dez. 2022 // Donnerstags 13.00-14.30 // Start: 27.10.22 - 15.12.22

 

 

2. .Sportlicher Rückbildungskurs mit Aerobic für Frauen ab 6 Wochen nach Geburt (ohne Kind)

 

 Wo: In den Räumen der Familienbegleitung Angelika Sehringer, Baudristrasse 8, 50733 Köln

 Wann: 8. Termine Feb.-März 2023 // Donnerstags 13.00-14.30 // Start: 02.02.23 - 30.03.23 ( am 23.02.23 findet kein Kurs statt)

 

 

 

 

Anmeldung:

  • Siehe online-Kursanmeldung weiter unten.
  • Übernahme der Kursgebühr für 10 Kursstunden durch die Krankenkasse plus 50€ private Zuzahlung für die zusätzlichen Stunden.
  • Der Kurs findet ab sechs Anmeldungen statt.

Inhalt:

  • Anatomie und Physiologie des Beckenbodens.
  • Atmung und Körperkapsel.
  • Hauptfokus sind der Beckenboden und die Körperstabilität nach Geburt.
  • Mit viel Musik, Sport und Tanz kommen gezielte Übungen ins Spiel die zur Kräftigung aller Muskelpartien dienen.
  • Beratung zu Beckenbodenproblemen.
  • Jede Stunde besteht aus einer Aerobic-Phase sowie einem anschließenden Kräftigungsworkout.
  • Die Kondition wird gesteigert, die Fettverbrennung angeregt.
  • Zudem werden der Beckenboden sowie die gesamte Muskulatur schonend aktiviert und der Rücken mobilisiert.

Anmerkung:

  • Dieser Kurs findet vormittags statt.
  • Trotzdem möchte ich alle Frauen ermutigen ohne Kind zu kommen. 
  • Die Erfahrungen zeigen, dass die Konzentration, die Umsetzung und Wirkung der Übungen eine andere ist, wenn die Frau für sich alleine ist! Sich Zeit, nur für sich, für Ihren Körper nimmt.
  • Versuchen Sie bitte den Partner, die Mutter, Schwiegermutter, Freundin, Schwester, usw. für die 1,5 Stunden "me-time" für einen Spaziergang, mit dem Kind, zu gewinnen.
  • Zum Stillen kann das Kind natürlich vorbei gebracht werden!
  • Falls es zu einer Stunde einmal gar nicht möglich sein sollte, liegt eine Matte für das Kind bereit.

 

Kursanmeldungen Sportlicher Rückbildungskurs

(Achtung: Erst eine Bestätigungsmail macht die Anmeldung verbindlich. Falls diese nicht ankommt oder technische Fehler bei der Buchung entstehen, bitte eine E-Mail an: hebammenbetreuung-mohr@web.de senden.)